ไม่ออกกำลังกายเดียวจะทำให้สมรรถภาพทั้งหมด เป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกาย       a balanced  รวมทั้งการออกกำลังกายเช่นวิ่งยาวและยกน้ำหนัก ที่จะทำให้การปรับปรุงในทุกด้านของฟิตเนส 4 องค์ประกอบของสมรรถภาพคือ

           * Cardiorespiratory Fitness : ความสามารถในหัวใจที่จะปั๊มเลือดและให้ออกซิเจนไปทั่วร่างกายของคุณ

           * กล้ามเนื้อฟิตเนส : ความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อของคุณ 

           * ความยืดหยุ่นความสามารถในการเคลื่อนไหวของข้อต่อไปได้อย่างอิสระและไม่มีความเจ็บปวดมากมายผ่านช่วง 

           * Body Composition : เกี่ยวข้องกับส่วนของน้ำหนักตัวของคุณประกอบด้วยไขมัน

                ฟิตเนสทั้งหมดไม่สามารถทำงานได้โดยเพียงซึ่งลดมากกว่าเพิ่มความยืดหยุ่นและ เอื้อออกกำลังกายกล้ามเนื้อน้อยร่างกายบน การฝึกอบรมมีความยืดหยุ่นจะไม่ดีหรือแอโรบิกออกกำลังกายกล้ามเนื้อ การฝึกอบรมต้านทานเช่นยกน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสมรรถภาพ ของกล้ามเนื้อ แต่ไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นหรือความเหมาะสม Aerobic แต่อาจช่วยในระดับหนึ่ง   ให้ร่างกายพอดี คุณต้องรวมทุกส่วนฟิตเนสสำคัญในโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ ทำงานและออกกำลังกายอื่น ๆ รวมกับการยืดเพื่อส่งเสริมความยืดหยุ่นน้ำหนักและการฝึกอบรมเพื่อพัฒนา สมรรถภาพของกล้ามเนื้อจะช่วยให้คุณยอดโปรแกรม นี้จะไม่เพียงทำให้คุณ Leaner และสุขภาพดีขึ้น แต่ยังสามารถปฏิบัติตาม runner นันทนาการหรือการแข่งขัน

Advertising Zone    Close